Makan-Makan Di MINANG TAPAU by Fazley Yaakob Dengan Geng Borak

Hi Korang, 

I told you already kan!! 

Makanan dan kak lily memang tak boleh di pisahkan. 

Kebetulan weekend lepas tak de event so bebudak ni ajaklah kak lily dengan MrBig pi makan-makan. Ya allah, ini bukan review ek just sajer pi makan-makan hah sebab lama tak jumpa padahal baru je buat makan-makan ari tuh kat Dottys TTDI kan, itu nanti akak citer lah ek hehee 

Sebab Naz dah pi dulu masa pembukaan kedai ni so di ajaknya sekali lagi pi dengan ktorang orang. Alah tak ramai pun Shakiddo, Mahamahu, Nazlan dan ktorang jer yang lelain tuh menghantar saka jer hah hehehhehe 

Kalau korang nak tau menu yang di hidangkan di Minang Tapau ni adala menu makanan tradisi melayu yang dihasilkan dalam bentuk fast food. Di hidangkan dalam mangkuk tapau so korang boleh pilih samada nak makan kat sini ataupun takeaway sajor. 

orang suruh datang makan tapi tetap sibuk nak amik gambo ek

Yang bestnya Minang Tapau ni di terletak di dalam Lepak Café yang mana Lepak Café ni berkonsepkan ala food court so selain daripada Minang Tapau terdapat beberapa kedai makan lelain tapi ktorang belum sempat nak cuba lagi lah kan. 

ini baru first round yer

cantik!! tepon sapo ni ek

So untuk pilihan menu ni korang boleh memilih samaada nak makan Minang Bowl dan Pasta Bowl. Gitu kan, so pilih-pilih lah.

Minang Bowl 

Minang bowl ni merupakan hidangan nasi bersama beberapa pilihan lauk –pauk seperti 

Daging salai lemak cili api RM12.90 

Ayam salai lemak cili api RM9.90 

Cendawan salai lemak cili api RM8.90 

Rendang Minang RM11.90 

Sambal hijau ayam pop RM9.90 

tempting ek!!

Pasta Bowl 

Pasta bowl ni merupakan hidangan pasta yang kak lily rasa lebih sihat dan di hidangkan bersama beberapa pilihan lauk –pauk seperti 

Daging salai lemak cili api RM12.90 

Ayam salai lemak cili api RM9.90 

Cendawan salai lemak cili api RM8.90 

Rendang Minang RM11.90 

Sambal hijau ayam pop RM11.90 

Salted Egg Yolk Chicken RM9.90 

Sambal Minang Beef RM8.90 

Sambal Minang Chicken RM8.90 

Bakso Bolognaise RM10.90 

ini bakso bolognese Maha punye, sedap gak wei

Hah ambik ko banyak betul pilihan menu kan sampai pening tak tau mana satu nak pilih hehehe 

Dari segi portion dia memang just nice untuk kak lily sebab akak bukan makan banyak pun kan hehhhe untuk certain occasion je akak ko ni jadi pirana je kan heehhe 

Mr Big dia nak makan bubur. 

ya ampun, warna warni betul buburnya menampak selera betul ni ek.

Hah kemain banyak pilihan bubur ek, korang tengoklah sendiri kan. 

Den Tak Tahan Podeh! 

Tak Podeh Bonar Do! 

Podeh La Jugak! 

Podeh Gilo Jang! 

Podeh Nak Mampuih Woi! 

Korang rasa dia akan makan yang pedas ke? Ermm memang taklah nama jer orang rombau tapi tak makan podeh hah. 

sebelum makan, meeting meeting dulu hah

sempat tangkap Dr Fazley hah, ajak bergambar sekali

Ermm lepak sambil makan-makan memang seronok sekali sekala kan, hilang sket stress keje hah walaupun baru 2 hari keja di tahun baru 2020 ni. 

Ktorang discuss jugak content direction untuk tahun 2020 ni nampak video akan bakal mendapat tempat di hati pada client so korang mantapkan skill video editing korang kan, itu yang boleh di jual sekarang ni bagi social media. 

Jom kita ke 

Minang Tapau by Fazley Yaakob 

Lepakcafe,

Tingkat 1,

Jalan Medan Setia 1, 

Bukit Damansara 

(bersebelahan CIMB Bank) 

Waktu Operasi: Setiap Hari (11 pagi hingga 6 petang) 

Tutup Hari Ahad 

Mari LIKE dan FOLLOW mereka di social media berikut : 

Facebook: 

https://www.facebook.com/minangtapau/

Instagram : 

https://www.instagram.com/minangtapau/?hl=en

#MinangTapau 

#MasakanMinang 

#PastaBowl 

#BuburPodeh 

#TehTarikPotonguler 

LEGO® 'Gift of Play' Sempena Tahun Baru Cina 2020 Ni

Hi Korang,

LEGO® Malaysia, yang baru-baru ini melancarkan set bertemakan Tahun Baru Cina, LEGO® Lunar New Year {LNY) ke dalam pasaran Asia Pasifik akan menyambut kedatangan Tahun Baru Cina dengan penuh gilang-gemilang menerusi Acara LEGO® Lunar New Year! Acara terse but yang akan diadakan di Mid Valley Megamall dan The Mall, Mid Valley South key di Johar Bahru mulai 5 Januari hingga 2 Februari 2020, merupakan acara sambutan besar-besaran Tahun Baru Cina yang pertama seumpamanya oleh LEGO® di Malaysia. 

Diadakan di bahagian Centre Court Mid Valley Megamall dan The Mall, Mid Valley Southkey, acara ini menawarkan pelbagai aktiviti membina LEGO® serta tarikan yang pasti menggembirakan para pengunjung tanpa mengira peringkat umur. Antara aktiviti yang disediakan ialah: 

Rat Building Competition

Bekerjasama sebagai satu pasukan dengan rakan-rakan atau ahli keluarga anda dan lihat siapakah yang dapat membina set LEGO® Rat dengan lebih pantas. Terdapat pemenang mingguan dan satu pemenang hadiah utama (set LEGO® bernilai RMl,000). 

Drum Up the Lion

Kanak-kanak perlu membina LEGO® Traditional Drum dan gunakannya untuk mengejut singa yang sedang tidur di dalam skrin. Para peserta berpeluang menebus 'wishing card' untuk membuat hajat bagi mendapatkan set LEGO® yang diidamkan. 

Creative LEGO® Shadow Play

Kanak-kanak bebas untuk membina apa sahaja atau membina set yang telah ditetapkan dan kemudian rnernaparkannva ke atas skrin yang dilimpahi cahaya. lni membolehkan mereka menceritakan kisah boneka bayang mereka sendiri. 

Give the Gift of Play

Kanak-kanak yang telah menebus 'wishing card' boleh menggantungkan kad berkenaan di "LEGO® Wishing Wall". Lima pemenang bertuah akan dipilih dan mendapat set LEGO® yang mereka idamkan! 

Wishing Tree

Para peserta perlu mendaftar untuk menebus 'wishing card' berpandukan kepada zodiak mereka. Mereka boleh menulis hajat mereka untuk 2020 dan petugas kami akan menggantungkannya pada 'wishing tree'. 

Selain aktiviti membina yang menyeronokkan, LEGO® turut menawarkan promosi eksklusif sempena acara sambutan ini. Pada hari pertama, para pengunjung terawal membeli kedua-dua set LNY baru akan menerima baucar LEGO® bernilai RM28 dan tiga item hadiah dengan pembelian (GWP) edisi terhad (LEGO® Angpow, LEGO® Traditional Drum & LEGO® Candy Box). Mereka yang berbelanja minimum RM238 ke atas sebarang pembelian (tidak termasuk set LNY), boleh memilih salah satu daripada tiga item GWP edisi terhad (set LEGO® Traditional Drum, LEGO® Candy Box atau LEGO® Year of the Rat). Kedua-dua set GWP LEGO® Drum dan LEGO® Candy Box hanya boleh didapati secara eksklusif di Malaysia semasa acara sambutan di Mid Valley Megamall dan The Mall, Mid Valley South key. 

Promosi ini tidak hanya terdapat di tapak acara sahaja kerana para pelanggan boleh menebus GWP edisi terhad LEGO® Peach Flower Pot dengan setiap perbelanjaan minimum RMl,500 dalam satu resit di mana-mana gedung istimewa kami (RMl,300 dengan Kad Kredit HSBC Malaysia). Tawaran ini terhad untuk satu penebusan bagi setiap pelanggan sehari dan penebusan harian hanya untuk 70 pelanggan sehari di Mid Valley Megamall dan 60 pelanggan sehari di The Mall, Mid Valley Southkey. Para pelanggan juga boleh menebus angpau bercorak tarian singa LEGO® dengan perbelanjaan minimum RM300 dalam satu resit di mana-mana gedung istimewa kami (RM200 dengan Kad Kredit HSBC Malaysia). Kaunter penebusan bagi kedua-dua pusat membeli-belah berkenaan terletak di bahagian Centre Court, Tingat Bawah Utama. Kedua-dua promosi tersebut hanya boleh didapati di Mid Valley Megamall dan The Mall, Mid Valley South key. 

Para pengunjung Acara LEGO® Lunar New Year juga boleh menikmati pelbagai tarikan yang sangat sesuai untuk dimuat naik ke dalam lnstagram seperti LEGO® Entrance Arch, 12 patung Zodiac Minifigure bersaiz sebenar (termasuk keterangan bagi setiap lambang zodiak berkenaan) dan Lion Dance Jump Stage (patung LEGO® Lion Dance bersaiz sebenar). Selain daripada itu terdapat juga beberapa LEGO® Diorama yang dibina oleh kumpulan Adult Fans of LEGO® (AFOL) yang sangat berbakat. 

Sebagai bonus, para pengunjung Acara LEGO® Lunar New Year berpeluang memenangi baucar LEGO® bernilai RM10 setiap hari, terhad kepada 50 pengunjung terawal setiap hari. Mereka hanya perlu mengambil gambar dengan mana-mana patung LEGO® yang dipamerkan di acara tersebut dan memuat naik gambar berkenaan ke dalam Facebook atau lnstagram mereka. Jangan lupa gunakan #LEGOCNY2020 dalam hantaran anda dan tunjukkan kepada petugas acara untuk menebus baucar and a. 

Set bertemakan Tahun Baru Cina 2020 LEGO® & promosi di gedung 

Set bertemakan Tahun Baru Cina yang terbaru ialah LEGO® Lion Dance (80104) dan LEGO® Chinese New Year Temple Fair (80105). Set terbaru ini adalah susulan daripada set 2019 iaitu LEGO® Dragon Dance dan LEGO® Chinese New Year's Eve Dinner. la merupakan produk pertama LEGO® yang dicipta khusus bagi meraikan perayaan ini dan habis dijual di dalam talian, serta di semua kedai dan gedung LEGO® yang mengambil bahagian. 

Set LEGO® Lion Dance menggambarkan suasana Pesta Musim Bunga yang disukai ramai dan pastinya mampu menggamit memori indah yang berkaitan dengan pesta tradisional ini. Set berkenaan menampilkan 5 patung singa kecil yang dihias indah dan satu pentas pemain genderang dengan fungsi gendang yang unik. la turut didatangkan dengan pintu gerbang tokong yang dihiasi ju bin LEGO® bercorak tradisional. 

Set ini didatangkan dengan la pan patung mini termasuk penari singa dan lelaki memakai kostum tikus sebagai menandakan Tahun Tikus. Elemen aksesori tambahan seperti skrol 'ucapan selamat' merah, orb merah, kubis, berus kaligrafi dan mercun roket turut disertakan bagi membolehkan ia digayakan dalam pelbagai bentuk. Set ini boleh didapati pada harga RM349.90. 

Set LEGO® Chinese New Year Temple Fair merakamkan suasana meriah yang sering kelihatan di sekitar pekan serta bandar di seluruh China semasa Tahun Baru Cina. Set ini didatangkan dengan gerai-gerai yang menjual beraneka barangan asli, berwarna-warni versi LEGO® yang boleh anda dapati di sesebuah Pesta Tokong. Semuanya dihasilkan semula dalam bentuk LEGO® daripada hidangan barbeku hinggalah kepada gula-gula, permainan, pasu serta doh. 

Set ini turut didatangkan dengan 14 patung mini dan boleh didapati pada harga RM499.90. Peminat LEGO® yang teliti pasti akan menyedari kemunculan ahli keluarga daripada set LEGO® Chinese New Year's Eve Dinner tahun lalu, bagi meneruskan kisah sambutan Pesta Musim Bunga mereka. 

Untuk kempen CNY 2020, LEGO® menawarkan dua promosi menarik di gedung. Dengan pembelian minimum RM68 mana-mana set permainan LEGO®, pelanggan boleh menebus paket Angpau Tahun Baru Cina 2020. Mereka yang berbelanja minimum RM238 (tidak termasuk set CNY) boleh menebus set edisi terhad LEGO® Year of the Rat. 

Kedua-dua set LEGO® Lunar New Year yang baru telah dilancarkan ke pasaran China dan Asia Pasifik pada 26 Disember 2019 dan boleh didapati di semua gedung LEGO®, Toys "R" Us dan kedai-kedai yang mengambil bahagian. 

Kunjungi LEGO® Malaysia atau LEGO® Malaysia Facebook untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai set LEGO® Lunar New Year, Acara LEGO® Lunar New Year serta tawaran dan promosi mereka yang terkini. 

Mari LIKE dan FOLLOW mereka di social media berikut : 

Facebook: 

www.facebook.com/legomalaysia.official

www.facebook.com/toysrusmy

Menonton Secara ‘LIVE’ 'MAHARAJA LAWAK MEGA 2019' Di Royal Theater Shah Alam

Hi Korang, 

Yesza kak lily memang tak akan lepaskan peluang untuk menonton secara langsung event-event anjuran Astro ni. Dah orang ajak so kita pun pi lah kan, tapi tak delah setiap minggu pun tengok ada kelapangan dan masa so why not. 

So kak lily berkesempatan meyaksikan minggu ke sepuluh iaitu minggu separuh akhir MLM 2019 ni. Ktorang sampai sebelum pukul 8 malam cam tuh dari Bangi nasib tak berapa jem sangat sebab lalu jalan-jalan shortcut kan.

duduk sebelah Hanna Ismail, cantik nau dia ni lah

Untuk ktorang memang dah ada special pass media, so bila call jer team Astro nanti diorang akan pass tiket dan terus masuk. For media seharusnya ktorang ada special seat untuk duduk sekali dengan media-media lain dalam erti kata yang lain senang nak monitor ktorang ni hahahha. 

Bagi separuh akhir ini hanya tinggal 5 kumpulan yang berentap untuk ke peringkat akhir iaitu : 

BOCEY, dan ahlinya Abam, Achey, Fad 

J-BORN, dan ahlinya Khir Rahman, Joey, Vicha 

PUTEH, dan ahlinya Ali Puteh, Mamak Puteh, Man Raja Lawak 

RARE, dan ahlinya Ajak Shiro, Ropie, Pak Ya 

ZERO, dan ahlinya Atu, Syaiful, Syarif 

Dengan bertemakan 'Budaya' dan 'Loghat/Slang', persembahan di bahagikan kepada 2 pusingan.

Ya ampun kalau korang tengok IG stories akak memang seronok, berdekah-dekah ktorang gelak, lawak- lawaknya bersahaja tapi penuh pengisian. Cuba kalau suruh kak lily memang matilahnak ! kan heheheh

Barisan juri tetap pada setiap minggu adalah lnul Daratista dari Indonesia, Lisa Surihani, Dato' Jamal Abdillah dan Najip Ali dari Singapura.

Malu tengok muke ahkak hah

MENGENAI PROGRAM Maharaja Lawak Mega 

Mula bersiaran pada 2011, 'Maharaja Lawak Mega (MLM)' menggabungkan pelawak- pelawak dan pelakon komedi profeslonal terbaik Nusantara (Malaysia, Slngapura, Indonesia dan Brunei), untuk sama-sama berentap di atas pentas besar bagi merebut takhta 'Juara' bagi musim tersebut. Barisan peserta ini perlu membuat persembahan komedi berdasarkan tema mingguan yang diberi. 

Pada masa yang sama, peserta yang mengumpul markah tertinggi pada setiap minggu akan dianugerahkan 'Flamitoz Kumpulan Paling Syok!' yang membawa pulang hadiah wang tunai sebanyak RMl,000 dan produk Adabi bernilai RMSOO, manakala peserta yang meraih undian penoton tertinggi pula akan memenangi gelaran 'Oppo Punchline Machine'. 

FORMAT PEMARKAHAN PROGRAM 

70% jumlah pemarkahan akan diberikan oleh barisan juri tetap manakala 30% daripada undian penonton melalui perkhidmatan pesanan ringkas (SMS) dengan menaip MLNama Peserta atau ML<3>Nama Peserta untuk 3/5/10/20 undian ke 32777, dan juga di platform rakan digital, Gempak di www.gempak.com/maharajalawakmega.

Kaki Bebel,

LILY

www.ciklilyputih.com

Dua Biji Epal Boleh Bantu Kawal Kolesterol?

Hi Korang,

Sempena tahun baru 2020 ni, kak lily akan kerap kongsikan artikel daripada Hello Doktor untuk bacaan santai korang. Sebab kak lily rasa ianya bagus untuk kita mengambil tahu mengenai kesihatan kita.

Ada pepatah mengatakan “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor,” tetapi bagaimana pula dengan dua biji epal sehari? Apakah manfaat yang mungkin diperolehi sekiranya mengamalkan pengambilan buah tersebut?

Dua biji epal = 4 peratus

Jika sebelum ini anda mengamalkan untuk memakan sebiji epal sehari, mungkin selepas ini anda boleh mula mengambil dua biji epal setiap hari. Kenapa? Ini kerana terdapat penyelidikan yang mengatakan dua biji epal yang dimakan setiap hari akan dapat membantu mengekalkan kadar kolesterol. 

Lebih menarik lagi, penyelidik turut mendakwa bahawa individu yang mengambil dua biji epal sehari, untuk tempoh selama lapan minggu akan dapat menurunkan kadar kolesterol tidak baik sehingga empat peratus. Keadaan ini sekali gus dapat mengurangkan risiko untuk mengalami serangan strok atau jantung yang disebabkan pengerasan kolesterol pada arteri. Menarik, tetapi betul ke?

Kajian yang dilakukan

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, responden yang berusia antara 20 hingga 69 tahun diminta untuk mengambil dua biji epal sehari dalam tempoh dua bulan. Tahap tekanan darah diambil oleh penyelidik pada sebelum dan selepas tempoh kajian.

Pengkaji turut membuat perbandingan hasil kajian dengan individu yang mengambil dua gelas minuman air epal yang mempunyai kadar kandungan kalori yang sama sepanjang tempoh dua bulan kajian. 

Daripada hasil kajian, individu yang memakan epal akan mengalami penurunan kadar kolesterol tidak baik secara purata 3.6 peratus lebih rendah berbanding individu yang mengamalkan pengambilan minuman berasaskan epal. 

Kadar peratusan itu adalah jauh lebih rendah berbanding pengambilan ubatan statin, iaitu ubat-ubatan yang biasanya diambil untuk mengurangkan kolesterol antara 30 hingga 55 peratus. Tetapi perubahan diet yang kecil ini dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Lebih menarik lagi, hasil kajian ini juga mendapati individu wanita yang mengamalkan pengambilan dua biji epal ini setiap hari akan mendapat lebih manfaat berkaitan kolesterol berbanding lelaki. 

Walaupun dikatakan wanita lebih memperolehi manfaatnya, ia tidak bermakna tiada langsung kebaikan yang diperolehi oleh individu lelaki, bukan? Namun, sebenarnya masih banyak kajian yang perlu dilakukan untuk mengesahkan mengenai perkara ini. 

Jadi apa kata kita fokuskan kembali mengenai kebaikan buah epal ini, okay?

Apakah manfaatnya?

Sebelum bercerita mengenai manfaatnya, pernah tak anda terfikir kenapa epal yang menjadi pilihan? Ini kerana epal merupakan buah yang mengandungi kandungan serat dan air yang tinggi – dua sifat yang membuatkan anda kenyang.

Dua epal yang besar, mengandungi kira-kira satu per empat serat harian yang disyorkan bagi seorang individu dan terdapat sejenis serat yang menyokong perkembangan bakteria baik sekali gus dapat mengurangkan kolesterol. Haaa, sebab itulah wujudnya pepatah, “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor.”

Penyelidik kajian juga mendapati individu yang mengamalkan pengambilan buah ini setiap hari juga akan mempunyai saluran darah yang lebih sihat dan lebih tenang. Kesan keadaan ini adalah sama dengan pengambilan makanan lain yang mengandungi sebatian semula jadi yang dipanggil polifenol.

Untuk pengetahuan, polifenol adalah sebatian fitokimia yang secara semula jadi terkandung di dalam tumbuhan. Sebatian ini memberikan pelbagai warna (pigmen) dalam makanan. Bukan itu sahaja, polifenol juga berfungsi untuk melindungi tumbuhan dari bahaya.

Menurut pengarang kanan kajian dari Hugh Sinclair Unit of Human Nutrition di University of Reading, Profesor Julie Lovegrove berkata, “Nampaknya pepatah lama yang sering disebut mengenai buah ini adalah hampir tepat.”

Individu yang memakan dua epal bersaiz besar setiap hari yang mengandungi kandungan polifenol yang tinggi akan mempunyai tahap kolesterol LDL yang lebih rendah dan tiada sebarang pengurangan kolesterol baik berbanding mereka yang mengambil minuman berasaskan epal. Kolesterol LDL ini juga disebut sebagai kolesterol tidak baik. 

“Kami percaya serat dan polifenol dalam epal adalah penting dan epal merupakan sejenis buah yang sangat popular dalam kalangan individu dari pelbagai peringkat usia. Ia merupakan sejenis buah yang mudah untuk dimakan dan adalah pilihan makanan snek yang sihat.”

Pakar percaya jenis serat yang ditemui dalam epal bermanfaat kepada bakteria penting dalam usus untuk menghasilkan rantaian pendek asid lemak yang boleh menurunkan kolesterol dalam hati. 

Apa pendapat pakar?

Bagi profesor perubatan kardiovaskular di University of Sheffield, Tim Chico, “Kajian ini menunjukkan bahawa memakan dua biji epal dalam masa satu hari akan menyebabkan sedikit penurunan dalam kolesterol berbanding dengan hanya meminum air epal.”

“Kesan ke atas kolesterol adalah sangat kecil berbanding dengan terapi ubatan dengan statin dan ia sebenarnya tidak dapat menentukan bahawa ia akan membawa kesan kepada penurunan risiko berkaitan penyakit jantung ataupun strok.”

Bagaimanapun, kajian yang dilakukan itu adalah dalam tempoh jangka masa yang singkat. Jadi setiap manfaat yang diperolehi mungkin akan memberikan kebaikan yang lebih besar kepada kesihatan secara keseluruhan jika dilakukan sepanjang hayat,” ujar Tim. 

Kebaikan epal

Epal atau nama saintifiknya malus domestica adalah sejenis tanaman berbuah dalam genus malus dan keluarga mawar. Ia berasal dari Asia Barat dan merupakan tanaman yang paling banyak ditanam di dunia.

Jom ketahui apakah kebaikan epal:

Otak

Menurut kajian yang dibentangkan di Alzheimer’s Association’s International Conference pada 2017, individu yang gemar makan makanan berasaskan tanaman mempunyai kurang risiko demensia. 

Jantung

Menurut kajian yang dilakukan oleh Florida State University, buah ini yang tinggi kandungan serat dapat membantu mengawal paras kolesterol agar kandungan kolesterol ‘baik’ melebihi kolesterol ‘jahat’. 

Berat badan

Berdasarkan kajian, individu yang gemar makan buah ini sebagai pembuka selera akan membuatkan mereka berasa kenyang sebelum makan sajian utama. Kajian tersebut menyambung lagi bahawa individu tersebut akan memperoleh kalori yang lebih rendah iaitu sebanyak 200 kalori kurang daripada individu yang tidak melakukannya. 

Risiko diabetes

Dalam satu kajian berskala tinggi yang pernah dijalankan, memakan sebiji epal sehari mempunyai hubungan dalam menurunkan risiko mengalami diabetes jenis 2 sehingga 28 peratus, berbanding jika langsung tidak mengambil epal. 

Keadaan ini mungkin kerana polifenol yang terkandung di dalam epal yang membantu mencegah kerosakan tisu pada sel beta di dalam pankreas. Sel beta berfungsi menghasilkan insulin kepada badan dan fungsinya selalu terjejas pada individu yang mempunyai diabetes jenis 2.

Kanser

Kandungan antioksidan dalam buah ini yang sangat tinggi menjadikan ia antara sumber makanan yang mampu melawan kanser. Menurut kajian yang dilakukan di Itali, makan buah ini sekali sehari dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal berbanding buah-buahan yang lain.

Akhir kata

Jadi walaupun masih banyak kajian yang perlu untuk mengesahkan mengenai kebaikan buah ini dalam mengurangkan kadar kolestrol tidak baik dalam badan, tetapi buah epal tetap memberikan manfaat kebaikan kepada mereka yang mengamalkannya. Jadi, jangan lupa makan epal setiap hari, okay?

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Artikel Oleh Asyikin Md IsaFakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung

Okla nanti kak lily kongsikan lagi artikel ilmiah ni lagi ek.

Terima kasih kepada team Hello Doktor untuk perkongsian ni ek

Kaki Bebel,

LILY

www.ciklilyputih.com

6 Trend Kesihatan Menjelang 2020

Hi Korang,

Sempena tahun baru 2020 ni, kak lily akan kongsikan artikel daripada Hello Doktor untuk bacaan santai korang. Sebab kak lily rasa ianya bagus untuk kita mengambil tahu mengenai kesihatan kita.

Maklumlah bila dah berumur ni cam nie lah, kena banyak membaca artikel ilmiah sket kan selain daripada entry jalan-jalan cari makan, travel, beauty ek

Selamat membaca semuanya...

Tahun baru, azam baru. Menjelang 2020, terdapat beberapa perkara berkaitan dengan kesihatan yang wajar dititikberatkan. Tahun silih berganti dan purata jangka hayat manusia semakin lama semakin meningkat. Pelbagai jenis perubahan dan kemajuan teknologi yang dapat kita saksikan berikutan pengetahuan berkenaan kesihatan yang semakin meningkat. 

Suatu ketika dahulu, mereka yang mengalami kecacatan genetik tidak mempunyai kebarangkalian yang tinggi untuk menyaksikan keindahan dunia. Namun kini, dengan rawatan rapi, mereka berpeluang untuk menikmati kehidupan seperti individu lain, walaupun ada kekurangan pada keupayaan mereka. 

Kepada para pembaca, ini merupakan masa yang sesuai untuk anda menerapkan beberapa konsep kesihatan bagi mencapai misi kelanjutan usia dan mengelakkan kematian pramatang. Baca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.

Amalkan konsep pemakanan hijau

Penulis tidak bermaksud untuk memaksa para pembaca menjadi vegetarian atau vegan. Namun, pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kualiti hidup individu melalui penghindaran pelbagai jenis penyakit. Makanan tersebut mengandungi pelbagai jenis vitamin, mineral dan kandungan serat yang tinggi. 

Selain daripada mengelakkan jangkitan kuman melalui pengukuhan sistem imuniti badan, pengambilan makanan berserat juga boleh menghindarkan pelbagai jenis kanser terutamanya kanser kolorektal yang kian meningkat di Malaysia. Trend yang seharusnya diterapkan dalam menggapai impian wawasan 2020 perlulah berasaskan konsep gaya hidup sihat.

Masalah obesiti, kencing manis dan masalah metabolik yang lain boleh dielakkan dengan pengurangan gula dan makanan berkarbohidrat serta meningkatkan pengambilan makanan berserat. Ini berikutan keupayaan serat dalam memperlahankan sistem penghadaman, mengurangkan kadar penyerapan gula dan menyebabkan perembesan insulin badan yang lebih stabil.

Beri tumpuan lebih kepada kesihatan mental

Pada masa kini, terdapat banyak pembunuh dalam diam. Sakit jantung, pengambilan gula berlebihan, kemurungan dan sebagainya. Sudah tiba masanya untuk kita galakkan mereka yang mengalami simptom atau sudah didiagnosis dengan penyakit mental untuk mendapatkan rawatan. 

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), masalah kemurungan dialami oleh lebih daripada 264 juta individu di seluruh dunia. Ini bukanlah satu angka yang boleh dipandang ringan. Kesan kepada penyakit ini boleh menyebabkan penurunan kualiti hidup, kemerosotan prestasi di tempat kerja dan kematian, jika dibiarkan berpanjangan.

Tamatkan stigma dan hulurkan tangan anda. Jika anda tidak dapat membantu daripada aspek tertentu, berikanlah sokongan emosi dan mental. Dengarilah rintihan sahabat anda yang tertekan dan laporkan kepada pihak berkenaan sekiranya terdapat ketidakadilan di dalam sesuatu sistem hanya kerana mereka yang terbabit mempunyai masalah dengan kesihatan mental.

Kurangkan masa menggunakan telefon pintar

Media sosial, permainan video yang diterapkan dalam telefon pintar dan kebolehan untuk mencari pasangan melalui alternatif maya membuatkan peranti tersebut bagaikan jawapan kepada segala jenis persoalan. Kajian yang dibuat oleh Nielsen pada tahun 2018 telah menunjukkan bahawa populasi orang dewasa di Amerika Syarikat menghabiskan kira-kira 2 jam 22 minit menggunakan peranti telefon pintar.

Apa yang lebih mengejutkan lagi perkara tersebut tidak termasuk dengan masa yang dihabiskan berbalas mesej dengan individu lain atau secara rawaknya, membuka telefon untuk memeriksa jika ada notifikasi yang masuk. Jika perkara tersebut diambil kira, entah berapa lamalah mereka menghabiskan masa dengan telefon pintar. 4 jam, mungkin?

Ini merupakan salah satu bentuk ketagihan yang dirangsang dengan rembesan hormon dopamin bagi merasai perasaan gembira dan berpuas hati. Semakin lama, semakin sukar untuk anda merasai kesan fisiologikal dopamin. Ini bermakna, anda ingin dirangsang dengan lebih banyak dopamin sehingga merasai keseronokan yang diharapkan.

Telefon pintar beroperasi bagaikan sistem yang mencetuskan rembesan dopamin. Setiap sekali skrin tersebut diskrol, semakin kuat keinginan untuk anda terus skrol dan skrol. Pernah tak anda tenggelam dengan telefon pintar dan tanpa anda sedari, poof, 4 jam sudah berlalu? Kalau pernah, mungkin anda perlu kurangkan penggunaan telefon pintar. Klik sini untuk baca berkenaan dengan bagaimana cara mengurangkan penggunaan telefon pintar.

Pergi bercuti 2 kali setahun

Siapa tak suka mengembara kan?

Bercuti merupakan salah satu cara bagaimana kita boleh mengekalkan tahap stres pada paras yang rendah. Kajian Jantung Framingham telah menunjukkan bahawa mereka yang bercuti kurang daripada 2 kali setahun terdedah kepada risiko sakit jantung. Bagaimana pergi bercuti boleh buatkan anda sihat ya?

Lazimnya, mereka yang pergi bercuti akan bergerak melebihi jumlah pergerakan harian. Banyak tempat menarik perlu dilawati dan peningkatan pada aktiviti fizikal ini dapat membantu merendahkan risiko untuk mendapat penyakit kronik seperti obesiti, kencing manis dan sakit jantung.

Jika anda merasa tertekan, sudah tiba masanya untuk anda melebarkan sayap dan terbang ke perantauan bagi mencari pengalaman dan mempelajari kebudayaan tempatan destinasi tersebut. 

Kecergasan di atas talian

Ramai yang ingin menurunkan berat badan namun tidak dipraktikkan. Kehidupan bermalas-malasan kelihatan lebih nikmat berbanding dengan rutin ketat yang perlu dipatuhi oleh mereka yang menginginkan badan yang cergas. Jika anda tidak berkesempatan untuk pergi ke gim, gunakanlah teknologi di atas talian. Terdapat pelbagai jenis laman sesawang yang menampilkan program senaman percuma dan berbayar (ikut pada kemampuan anda).

Jika kewangan merupakan satu masalah besar, tonton video di saluran YouTube. Terdapat ratusan jenis video yang mengajar cara untuk bersenam di rumah. Yoga, latihan angkat berat dan pilates, ini merupakan contoh topik yang sering diajarkan kepada penonton YouTube. Kajian yang dijalankan oleh Universiti Cambridge, United Kingdom pada tahun 2019 telah menunjukkan bahawa senaman dapat meningkatkan jangka hayat seseorang tanpa mengira tahap aktiviti mereka sebelumnya. 

Dapatkan vaksin atau vaksinkan anak anda

Jadilah ibu bapa yang bertanggungjawab. Lindungi anak anda daripada penyakit berbahaya yang boleh dihindari melalui penggunaan vaksin. Isu ini mungkin agak kontroversial namun pelbagai mitos telah dikaitkan dengan isu pengambilan vaksin. Bagi melindungi penduduk setempat, kadar vaksinasi bagi kawasan tersebut perlulah berada pada tahap setinggi 95%.

Pada penghujung tahun 2019, negara riuh dengan isu kes polio yang menjangkiti seorang bayi berusia 2 bulan. Itu merupakan salah satu contoh mengapa vaksin perlu diberikan kepada kanak-kanak. Jika anda merasa ragu-ragu atau khuatir akan kesan sampingan yang diuar-uarkan melalui media sosial, berjumpalah dengan doktor untuk khidmat nasihat kesihatan.

Jangan takut untuk memperjuangkan hak anak-anak anda untuk hidup dalam persekitaran yang bebas penyakit. 

Ayuh bersama-sama kita jadikan tahun 2020 ini sebagai tahun yang bermatlamat. Kesihatan perlu dijaga dan trend yang tersenarai boleh dijadikan panduan untuk hidup dengan lebih sihat. Jika tidak, tak sempatlah nanti nak tengok teknologi kereta terbang tanpa tayar, kan?

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Oleh Mohammad Nazri Zulkafli

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Okla nanti kak lily kongsikan lagi artikel ilmiah ni lagi ek.

Terima kasih kepada team Hello Doktor untuk perkongsian ni ek

Kaki Bebel,

LILY

www.ciklilyputih.com

Selamat Tinggal 2019

Hi Korang,

Tahun 2019 memang membahagiakan walaupun cabarannya nauzubillah kan. 

Dengan kerja merata-rata tempat, dengan blogging memacam hazab, dengan family yang tak keruan masalahnya, dengan konflik laki bini dan memacam lagi lah kan. Kalau nak di ceritakan memang 50 muka surat pun tak akan abis. 

Family kena jaga aib, boring betullah 

Betullah orang cakap orang ketiga ni memang perangainya hanat, walaupun bertudung litup tapi hatinya busuk betul. Kak lily tak boleh citer ini details lah sebab ini hal family tak kan kita nak aibkan ahli keluarga kita sendiri kan. Sesungguhnya walaupun darah yang mengalir tuh sama dalam badan kita tapi perangai memang tak sama, hazab wei hazab. 

Sebab tuh kak lily jarang citer pasal hal family sangat, sebab-sebab inilah kan. 

Kawan pun buat perangai gak 

This year kak lily memang rapat dengan certain people jer sebab ape?
Sebab perangai jugaklah. Sebab perangai jugaklah kak lily jauhkan diri dengan beberapa orang yang dulunya naik dengan akak, sebab kita tak nak aura negatif tuh melekat kat kite plak kan. 

Then bila akak kak lily baik dengan certain people nie, ada plak yang jeles hahahha siap sampai memerli akak pun ada, asyik dengan diorang tuh jer kan. Hei akak kawan dengan semua orang ok, tapi kalau perangai ko hazabedah, better akak stick tuh other person yang sekepala dengan akak. 

Mintak boss naik gaji 300% 

Workload sama je tapi kehendak management untuk tahun 2019 ni lagi tinggi, nak cepat, nak betul, no silly mistake dan lagi lah sampai akak cakap dekat one of the bosses nak perfect sila naikkan gaji akak 300% terus diaorang terdiam hahahaaha. 

Blogging 

Ya ampun cabaran untuk 2019 lagi hebat, dengan wujudnya newbie yang baru 1 article blog dah dapat paid job lagi, kami yang super duper senior ni kene fight kaw-kaw sedaya upaya kami untuk bersaing secara dengan newbie ni, termasuklah akak kene belajar cara diorang behave dalam social media. Sangat-sangat beza dengan cara akak blogging 11 tahun lepas. And this year jugak akak belajar buat video siap dengan editing sekali walapun hiccup sana sini kan. 

But still rezeki dalam blogging masih ada sebab akak stick pada client yang sama dan diroang happy dengan kerja akak. 

Laki Bini 

Gaduh memang tetap gaduh, masam muka, tak nak cakap tapi sebabnya sangat-sangat merepek. Sebab terlupa tutup kipas lah, tak siram pokok, sampah tak buang kelako kan tapi itulah akak dengan laki akak. Even spender hilang pun sibuk cakap ada orang ketiga amik, padahal dia bukan nampak pun kat dalam bakul tuh. 

Overall 

Akak berjaya jugak harunginya walaupun kena pendam dalam hati, nangis dalam bilik, makan sampai 5-6 kali sehari, pusing apartment naik turun naik turun kan. 

At the end of the day, itulah kehidupan. 

Buat salah tak buat pun salah so harung jelah dengan sabar, tawakal dan doa bebanyak.

Untuk 2020 nie, hopefully menda-menda x akan terjadik lagilah dalam hidup akak tapi who knows kan??

p/s : lama nau rasenya tak bebel kat blog ni lah, asyik entry advert je kan kan. Korang pun rase cam tuh gak kan kan kan....

Kaki Bebel,

LILY

www.ciklilyputih.com

Ayam Brand™ Memperkenalkan Tiga Pilihan Saba Mackarel Flakes

Hi Korang,

Ayam Brand™, satu jenama sardin yang sinonim di Malaysia dengan tin ikonik berwarna kuning dan merah serta kepelbagaian sajian tuna di pasaran, kini menambah Saba Mackerel Flakes dalam senarai hidangan sedia-untuk-dimakan yang juga menyihatkan, mudah dan enak. 

Saba merupakan ayat dalam bahasa Jepun yang memberi makna Mackerel Pasifik[1]. Ia merupakan hidangan ruji masyarakat Jepun, popular kerana nilai khasiat, harga yang berpatutan dan kekayaan rasa. Manakala di Malaysia, ikan saba panggang menjadi hidangan kegemaran di restoran-restoran Jepun. 

Korang kini berpeluang untuk menikmati keenakan rasa eksotik ikan saba mackerel di rumah, tempat kerja atau ketika beriadah dengan Ayam Brand™ Saba Mackerel Flakes yang didatangkan dalam tiga pilihan rasa iaitu Cili, Minyak Zaitun Dara dan Mayones. Ayam Brand™ telah memastikan ketiga-tiga pilihan berkenaan menepati cita rasa tempatan, tanpa berkompromi terhadap kehebatan rasa dan kualiti kepingan ikan saba mackerel. 

Saba mackerel dikenali ramai kerana memiliki rasa yang enak tetapi tahukah anda bahawa ia merupakan sejenis ikan yang kaya dengan khasiat? Ia mempunyai kandungan tinggi protein, vitamin, mineral dan asid lemak Omega-3 EPA dan DHA. 

Berdasarkan sebuah artikel dari Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika Syarikat, amalan pemakanan yang kaya dengan omega-3 mempunyai hubungan dengan proses penuaan yang sihat, seperti di Jepun yang mempunyai jangka hayat terpanjang di seluruh dunia[2]. 

Sungguhpun demikian, tubuh kita tidak menghasilkan asid lemak Omega-3. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nutrien ini daripada sumber-sumber semulajadi seperti makanan laut[3]. Saba mackerel mempunyai hampir 50% lebih kandungan Omega-3 berbanding hidangan tuna yang serupa. Hakikatnya, satu tin Chilli Saba Mackerel Flakes Ayam Brand™ mempunyai kandungan Omega-3 yang serupa dengan lapan biji kapsul softgel minyak ikan, sekali gus memenuhi keperluan mingguan Omega-3 anda[4]. 

Manfaat Omega-3[5]

Omega-3 boleh mendorong kesihatan otak semasa kehamilan dan kitaran awal janin kerana ia amat penting untuk pertumbuhan otak dan perkembangan bayi. Mendapatkan kandungan Omega-3 yang mencukupi semasa kehamilan dikaitkan dengan pelbagai manfaat kepada anak anda, termasuk kepintaran yang lebih tinggi, komunikasi dan kemahiran sosial yang lebih baik, kurangnya masalah tingkah laku dan pengurangan risiko pembantutan tumbesaran. 

Asid Lemak Omega-3 juga memperbaiki kemahiran membaca dan sikap dalam kalangan kanak-kanak yang paling memerlukan - golongan yang mencatatkan keputusan ujian 20% paling rendah dalam kelas di peringkat sekolah rendah - menurut satu percubaan kawalan yang telah dilaksanakan[6]. 

AB_Saba Sushi

Mata kita sering terdedah daripada sinar biru yang terhasil daripada skrin-skrin elektronik dan digital. Ini seterusnya akan meningkatkan risiko kerosakan mata yang kekal, malah kebutaan. Mendapatkan kandungan Omega-3 DHA, juga komponen struktur utama bahagian retina dalam mata, yang mencukupi mungkin penting dalam memastikan kesihatan mata dan mengekalkan penglihatan yang baik bagi tempoh yang lebih lama[7]. 

Kajian juga mendapati Omega 3 boleh memberi kebaikan kepada penyusutan kognitif berkaitan usia seperti penyakit Alzheimer. Golongan dewasa yang lebih berusia yang mendapatkan sumber Omega-3 daripada makanan laut menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian kemahiran pemikiran, seterusnya mencadangkan bahawa Omega 3 berupaya mengurangkan risiko penyakit Alzheirmer[8]. 

Menariknya, pelbagai penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan Omega-3 yang didapati secara semulajadi dalam sumber makanan memberikan lebih banyak manfaat berbanding mengambilnya sebagai suplemen minyak ikan. Oleh demikian, terdapat banyak sebab untuk menambah Saba Mackerel Flakes Ayam Brand™ ke dalam pemakanan korang sebagai sumber yang kaya dengan Omega-3, pada setiap peringkat kehidupan korang. 

AB_Sweet Potato and Vegetable Saba Cakes

Sungguhpun saba mackerel segar tidak dapat diperoleh secara meluas di pasar-pasar dan pasar raya tempatan, namun ia boleh dijumpai di restoran-restoran Jepun tetapi pada harga yang premium. Namun, Saba Mackerel Flakes Ayam Brand™ membawakan kesemua manfaat nutrisi, khasnya Omega-3, dengan menyediakan kemudahan sajian sedia-untuk-dimakan dalam pilihan yang memenuhi cita rasa rakyat Malaysia termasuk Cili, Minyak Zaitun Dara dan Mayones. 

AB_Coconut Noodle Soup Chilli Saba 

Kini korang mengetahui bahawa adalah mudah untuk mendapatkan kebaikan Omega-3 daripada Ayam Brand ™ Saba Mackerel Flakes. Hanya tarik penutup tin dan ia tersedia untuk dimakan. Ia juga boleh dijadikan lauk bersama hidangan nasi panas atau digulung bersama nasi dan membalutnya dengan rumpai laut kering bagi menghasilkan Onigiri. Ayam Brand ™ Saba Mackerel Flakes juga hebat dalam sajian wrap, inti sandwic, digaul bersama pasta mahupun ditabur di atas piza. 

Ayam BrandTM Saba Mackerel Flakes dalam Chilli (160gm) dan dalam Mayonnaise(160gm) ditawarkan pada harga RM6.20 setin, sementara dalam Minyak Zaitun Dara (150gm) dijual pada harga RM6.50 setin. Rangkaian lengkap produk-produk Ayam Brand™’s yang menyihatkan dan memudahkan boleh didapati di pasar raya di seluruh Malaysia. 

[1] www.favy-jp.com/topics/2901

 

[2] www.en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_life_expectancy 

[3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262608/ 

[4] One fish oil supplement in softgel contains 300 mg of omega-3. Based on National Institutes of Health. Dietary Supplement Label Database, 2015 

[5] www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section2 

[6] www.healthland.time.com/2012/09/07/omega-3s-as-study-aid-dha-may-help-lowest-scoring-readers-improve/ 

[7] www.aao.org/eye-health/news/can-vitamins-protect-against-blue-light-damage

[8] www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-omega-3s-protect-your-thinking-skills